Потеря веса занимает много пота и дисциплины, но даже если Вы не включение через интервал тренировки или подсчет калорий, есть много простых способов, чтобы увидеть эти фунты падает по шкале. Используя эти 10 маленьких хитростей ежедневно поможет вам сбросить вес, не тренажерный зал или необходимые диеты.

1. Всегда начинайте прием пищи со стаканом воды: Вы сможете пить и чувствовать себя более полными мгновенно, который может помочь вам от переедания.

2. Сделать несколько простых свопов при каждом приеме пищи: Пойду винегрет вместо зеленой богини одеваясь на обед, вы можете сэкономить 80 калорий, в то время как выбор в пользу свежих фруктов вместо сушеных можно сэкономить десятки, а также. Получить список простых свопы, чтобы сохранить калории здесь.

3. Кусочек темного шоколада на десерт: вместо opting для печенья в комнате отдыха, тихий вашу тягу сахара с кусочком темного шоколада. Он не может чувствовать себя вполне сытно первые несколько раз, но как вы отучить себя от сахара в зависимость, вы будете рады, что Вы экономите калории, имея здоровые, но декадентской лечить.

4. Будьте прилежны с контролем порции: если вы хотите похудеть, придерживаясь правой частях на каждый прием пищи-это важно. Отмерить закуски заранее, а не едой из мешка, использовать меньшие пластины, чтобы визуально сигнал о том, что ваша еда будет удовлетворять, и спрятал остатки, так что Вы не соблазн вернуться за секунды.

5. Больше двигаться: даже если ты не посвящая целый кусок времени на тренировки, вы можете сжечь несколько лишних калорий, делая усилие, чтобы двигаться немного больше в течение дня. Делая перерывы, чтобы пройтись по офису, отдав предпочтение лестнице вместо эскалатора, и парковка немного дальше от входа в офис все простые способы, чтобы ваши калории сжечь.

6. Не пейте калории: это общая причина, почему Вы не видите результатов — тех пустых калорий от ежедневной соды, сока утром или бокал вина за ужином может действительно добавить вверх. Придерживайтесь воды, приправленный свежими ингредиентами likecucumber, лимона, или мяты для того, чтобы сэкономить на важных калорий.

7. Не голодать слишком долго: немного голод может быть хорошо для вас, но голодать весь день, чтобы “разориться” на десерт на ночь-это как нездоровым, так и диетические саботаж. Ешьте своевременная блюда и закуски, чтобы избежать низких уровней сахара в крови, которые приводят вас к краху.

8. Закуску с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки: когда пришло время перекусить, сделать Вашу еду работать на вас. Держаться подальше от пустого, калорийные варианты, такие как чипсы и крекеры, и перейти на белок и богатые клетчаткой продукты, которые имеют приятный вкус и заполнить вас. Вы сможете съесть меньше калорий, в то же время чувство удовлетворены. Одним из these150-калорий закуски, безусловно, попали в точку.

9. Съесть легкий ранний ужин. Постарайтесь, чтобы ваш ужин около 25 процентов ваших ежедневных калорий, и у нее как минимум два-три часа перед сном. Еды слишком много, слишком поздно может привести к пищеварения и проблемы со сном, которые делают его трудно придерживаться здорового образа жизни.

10. Надо больше спать. Недостаток сна может вызвать у вас есть больше на протяжении дня и не хватает энергии для тренировок, так и норовят на семи до девяти часов сна каждую ночь. Это простой и эффективный способ сохранить ваши потери веса целей на правильном пути.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here